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自卑心理咨询

 汕头心理咨询自卑咨询“重拾自信”成功案例(咨询师:海豚湾许立群)
 
 
 
 
 
 
 

      小王通过网络联系到我,她的声音很细小,说话有气无力,断断续续,情绪很低落。她告诉我今年25岁了,生活没意思,失恋、失业,与父母关系不好,经常偏头痛/颈椎疼/胃痛/失眠,不知何去何从。
 
      我们预约了时间。小王高高瘦瘦,皮肤苍白干燥无华,两眼无神。见了人,总是低着头,说话时眼神躲闪,声音细如蚊虫,两肩往里缩,脊背有点驼。我们进行了一些交流。交流过程中,了解到小王儿时有很多爱好,但父母很严厉,对她的画啊/舞蹈啊总是挑毛病。。。。。。
 
      我们商议第一个疗程先让她了解自己,建立自信。使用的咨询技术是性灵治疗法/意象对话与艺术治疗。
 
      首先从性灵的角度让小王认识到万物皆有灵与人体信息互动影响理论。这部分从意识层面探索了早年她与父母/周围环境之间的应对模式与关系问题,为她打开思维新天地的大门。
 
      然后,使用意象对话让她深入了解认识当下自己心理比较主要的问题。以下是节选。
      小王开始不敢看镜子,说:我不敢看,心理紧张,感觉害怕。
      在我的鼓励下,她看了:
      “看到一个女的,头发很恐怖,像狮子那样竖起来,很蓬乱,乱糟糟的头发里,是一张红色的鬼脸。我感到很害怕,我不敢看她。她的眼睛很亮,露着凶光,我不能看她的眼睛。我不要看她!”
      我帮助她安静下来,等待意象的变化与呈现。然后鼓励她与那个人对话。
      小王说很恐怖,她觉得那个人是她自己,可那个人说她叫魔鬼,25岁,住在她心里。
      小王继续与她对话,聊了很多。下面是聊天节选:
王:你为什么要住我心里?
鬼:因为,你心里有鬼。你总是做不懂人意的事。
王:但是不懂人意的事不是我想做的。比如伤害人的事我也不想做。
鬼:可你总是伤害人,让人失望。
王:也许是吧,但我需要有人帮,需要有人指点。
鬼:你自己能帮自己。
。。。。。。
      对话之后,小王哭了。然后,她觉得那个人不是那么恐怖了,那人在镜子里渐渐模糊。我鼓励她与她肢体接触,那个人又清晰起来,但小王不敢与她握手,磨蹭了好一会,才握了手,之后,在我鼓励下她与她拥抱。然后,小王说:“心里轻松多了,有温暖与喜悦的感觉。。。。。。那个人变了,头发变成清汤挂面那样的清爽,微笑着,眼光柔和,整个人感觉很甜。”
      。。。。。。
 
      第三步,引导小王画画。
      小王说自己不会画画,这是我意料中的回答。我开始与她一起回溯人类的发展史,追溯几万年前,人类开始在山洞里画画的动机等等。慢慢的,小王不自觉地拿起铅笔在纸上画开,纸张的中央,出现了一个肢体婀娜的女舞者在跳舞,身体与四肢的线条处理得很好,我由衷地赞赏:“太美了!”接着,小王在舞者旁边画了草坪/花卉/房子/大海/轮船/灯塔等等,中间,她停了几次,又画了几次,当那张A4纸密密麻麻时,她终于放下笔。
 
      关于那个舞者,我们探讨了很多。然后,我邀请小王跳舞。小王很诧异,说不知道怎么跳。这一句也是我常常碰到的。
      其实,每个人与生俱来都有舞蹈的天赋与需求。我又与她一起探讨少数民族的歌舞等。然后,我放了一段轻音乐,自己随着旋律跳起来,跳了两圈之后,我伸出手再次邀请小王。她终于明白,舞蹈是一种身体自发的舒展动作,最初的作用是舒展自己的肢体,抒发情绪。小王站起来跟着我开始跳,动作有些迟疑与笨拙,慢慢的,连贯了起来,居然行云流水般。
      后来,每一次的咨询,小王都要求至少让她跳舞20分钟,她爱上了这种无拘无束的躯体表达。
 
     在整个疗程咨询中,小王明白了自己有很多的负面情绪、消极思维,这些是不自信的主要根源。我使用各种方法诱导帮助她消除负面情绪、转变消极思维、把缺陷取向变为积极的建设性的取向、提升自信心与自我了解和接纳。
     
      治疗第一次之后,小王睡眠有了改善。第二次治疗后,小王回馈头与颈椎不痛了。第四次治疗之后,小王说这段时间胃痛没有再找她。疗程进行一半,小王告诉我,第一次咨询隔天,她就开始发应聘书,她现在已经是一家外企的中层职员。 疗程结束时,小王整个像变了个人,眉宇舒展了,眼睛有了神采,眉开眼笑,两颊也有红晕,走路脊背自然挺拔,说话也敢与人对视。她总结说这段时间“心情很棒”,“感觉自己浑身充满力量”,“觉得自己比以前漂亮了”。并告诉我已有一个她比较中意的男生在追求她。 
   
      心理问题发生虽然大多有一些心理应激、挫折事件等诱发,但更主要的是与当事人的
消极思维方式有关。
 
      认知理论认为,在儿童期,我们形成了对自己、对他人和世界的看法,在这个时期如果父母、老师、长辈等说我们"笨"、"不可爱"、是个"失败者",我们就会形成这样的基本观念。随着年龄增长,消极的自我看法经常是被压制或是被隐藏于潜意识中,但当某些重要生活事件发生时,儿童期形成的消极信念和记忆就会被激活,内心就会完全被挫折、失败、无能或羞耻感占据。
 
      治疗时,这些消极信念和记忆可以借助意象反映出来,也可以通过绘画表达出来,还可以通过绘画与舞蹈宣泄出去。咨询师可以通过多种渠道,提供一些建设性的诱导,使来访者产生建设性、创造性的新意象与行为,这些,都是从潜意识层面来学习、改变过去的缺陷取向思维,着手建立资源取向的、建设性的思维/行动,完善自己的人格体系,从而解决心理问题。
 
     

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