因为水的浮力，在水中我们能够比在地面上的任何时候更加地放松和舒展，所以在游泳的时候我尝试着慢慢把注意力集中到自己的身体上，让自己与身体更好地联结。

      根据身体传递给我的信息，有意识地逐一放松、舒展身体的某一个部位，直到感觉全身轻松。然后会觉得整身体的各个部位之间变得更加协调，呼吸和动作也随之更加协调、自在。这时候快与慢已经不重要，距离的长与短也不是问题，周围的一切都变得模糊而遥远，我有如鱼得水般的畅快感觉，脑海中一切的烦恼紧张都会荡然无存。然后在一片空白的脑海中有喜悦的感觉在慢慢慢慢地膨胀，直到延伸到身体的每一寸肌肤每一个细胞……

      这时的我犹如一株水草，轻松自在地舞动着身体在水中肆意的伸展、生长；犹如一条小鱼，悠然自得地在水中攒动翻跃；我吸收着大自然赐予的养份，心中充满喜悦和感恩。当阳光透射在水中，我的世界更加晶莹璀璨、更加五彩缤纷！

        ……不知不觉的我在动态中舒展放松、在动态中冥想、在动态中禅定。