这两天老感觉胃里很不舒服，好像有东西在那里堵得慌，食欲也没有了。前天一整天没吃东西竟然一点也不觉得饿，昨天也全无食欲，吃饭只是例行公事一般，吃不了一点就觉得已经堵得想吐没办法再吃了。今天也好不了多少，感觉胃里总被一团东西堵得满满的，感觉就快要病倒了。

     终于试着躺在床上，让自己放松下来，然后将注意力集中到达胃部，并开始把注意力放在那里去体验那种难受的感觉。慢慢地我感觉到胃里堵在那的一团东西，是一种似乎像被压缩了的空气又像被压缩了的棉絮般的东西，又像一团火球热辣辣的有点发烫。它在那里堵着、扭着、绞着、拧得紧紧的……然后开始沿着食道向上挪动，这拧成一团的热辣辣的东西堵着食道一直往上窜，直透过胸腔往上顶，一种说不出的难受的感觉从胸腔放射性地向全身辐射开来，而那团东西一路不停地顶到了喉咙口并塞在了那里，我觉得自己就快透不过气来了，有种想呕吐又呕不出吐不来的感觉，刹那间眼泪已经不自觉飞奔出来，感觉快要窒息了……

     忍受着难受的痛苦煎熬，一任泪水不断地流淌，我继续用心地去感受堵在喉咙的那团东西，去体验那种痛苦的感觉。因我知道，那是很多的负面情绪积压沉淀的结果，我不能再去强压它，也不能去阻挡它，只能去体验去感受它，让它慢慢地疏解。渐渐地，那团热辣的东西好像开始不拧得那么紧了，开始松散了，痛苦的感觉也开始减缓了。窒息的感觉没有了，喉咙口开始有了一点空隙，开始可以透过气来了，不再那么堵得死死的了。接着它好像开始松软并开始萎缩了，有一股气流顶着喉咙口冲了出来，我不禁打了几个嗝，想呕吐的感觉消失了，眼泪自动停了，呼吸也开始变得顺畅了起来。堵的感觉没有了，可以感觉到它正慢慢地缩小、消失，然后全身开始轻松了起来，再去感觉胃部，已经没有原来那种不适的感觉了。

                                                                                                                               2010年3月10日