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用心接受是一种对思维、身体以及生活体验的积极的、充分意识的、更为柔和的态度。它仅仅只是要你注意到你所想的和感受到的，并允许这些想法与情感的存在——而不是要你去喜欢或赞成它们。
接受是指承认和体验过去发生的事情以及当下发生的事情，不作人格判断，也不把所有事情都搅和进来。这帮助你清醒认识真正的情况，而不是大脑过去或历史所告诉你它们的样子。
用心感受是行动中的同情。有了这个，你就能培养用柔软与温和的方式来面对坚硬的判断性思维及情绪痛苦的能力。你也能削弱你的判断性思维的拉力与能量。判断性思维使你受制于焦虑、恐惧、伤害、羞耻、愤怒或悔恨，成为困住你并使你脱离生活的消极能量。
想象你被要求去一个地方做事，而你知道你的焦虑、忧郁和恐惧在那里可能会出现。这时你会注意到的第一件事情是：你感觉自己变僵硬。有些人认为僵硬的过程是一种勒紧的、紧张的或末日来临的感觉。这种感觉可能发生在一瞬间，你想逃跑、退缩，希望自己待在其他地方而不是这里。你的判断性思维把你拉离这一时刻。然后，你原有的习惯性寻求舒适的行动就被插进来了，接着，你被重重地一击——你被困住了，拽着身子，正在与自己抗争。
用心接受是使你摆脱困境、甩掉诱惑、继续前行的有效方式。要学会用心接受的技能，首先要有自发的意愿，愿意与控制的冲动相处-而不是按思维与过去的经验说的去做。你还要意识到自己逃离或回避焦虑和恐惧的冲动，然后缓和它。做完这一点后，你就可以自由作出更重要的选择了。
《晚安，我的不安》著|约翰·福塞恩
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